蔬菜和水果还有维生素E多,那么,昆仑雪菊维生素E多吗。蔬菜的叶子和其他绿色部分、大部分水果均台有维生索E。犹猴桃、葡萄、西红柿是含有丰富维生素E的水果。曲莱、紫甘蓝、芹菜叶、山药、离营、卷小菜是含维生素E较多的蔬菜。此外,胡萝F、芥菜头、菠菜、芹菜叶、金针莱等蔬菜中还台有较高的硒、锌等具有抗氧化功能的矿物质。更进一步的研究还发现蔬菜和水果中还含有丰富的有机硫化物、类黄酮等具有抗氧化性能的植物化学物。
昆仑雪菊天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中、谷类、坚果类部含有一定量的天然维生素E ,特别是种子的肝芽巾。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富,老年人生活中尽量不吃动物油,动物油中的脂肪易在体内形成过氧化物,助长老年斑c对心脑血管也没有好处。
羊肉、牛肉、猪肉和奶类、蛋黄等也有一定含量的维生素E。因此,老年人多吃一些富含抗氧化成分的蔬菜水果,以及多喝昆仑雪菊,有助于清除体内过多的白内基,从而延缓哀老、预防老年斑。此外,在生活中我们也有一些预防和祛除老年斑的小窍门和注意事项:
①把维生素E、维生素A胶囊刺破c涂抹在老年斑处。多喝昆仑雪菊,每天3次。
②老年人在生活中也要注意防晒,避免烈日暴晒,出门有条件最好涂防晒霜,戴帽子,吃昆仑雪菊。
③不要用于搔抓老年斑块有色斑块短期内迅速增大诊。也不要滥用刺激性外用药。